Was ist
Cardio Training
Cardio ist ein effektives Training für ihr Herz-Kreislaufsystem und kann in jedem Alter ausgeführt werden. Mit der richtigen Einstellung verbessern sie ihr Immunsystem, ihre Grundlagenausdauer und natürlich auch ihr Vital empfinden.
Vorteilhaft beim Training ist, sich ausreichend mit Wasser zu versorgen, um gute Ergebnisse beim Sport zu erzielen. Die Balance zwischen der eigentlichen Belastung beim Training und des Energieverbrauchs sollten hierbei stets in einer Waage befinden. Ein Indikator ist hierbei ihre Herzfrequenz die einen Anstieg von maximal 80% nicht überschreiten soll. Bei 220 Herzschlägen pro Minute liegt die maximale sportliche Auslastung eines Menschen, dementsprechend sind 176 Herzschläge das Maximum (jedoch kommen noch weitere Faktoren hinzu die eine genau Festlegung der maximalen Herzfrequenz beeinflussen). Cardio ist ein gutes Ausdauertraining und lässt sich mit vielen Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder auch Joggen verbinden. Gestalten Sie ihr Cardio-Training individuell und auf ihren Alltag zugeschnitten. Doch für wenn eignet sich Cardio?
Was gibt es
zu beachten
In den unterschiedlichsten Formen lässt sich Cardio betreiben und eignet sich nicht nur als reines Ausdauertraining für die Gesundheit, sondern auch um effektiv abzunehmen. Die Gelenke werden auf schonende Weise zum Einsatz gebracht und Blutdruck sowie der Stress-Level sinken. Durch verschiedene Übungen lernen sie sich zu entspannen und fühlen sich im Alltag ausgeglichen. Ganz gleich ob jung oder alt, mit einem gezielten Cardio Training können sie ihre Fitness-Ziele erreichen.